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GARYTOPREP & PERFORMANCE

L'accompagnement

Coaching Performance 6 mois : ce qui est inclus, comment ça fonctionne, à quelles conditions.

Un coaching individuel à distance, de la douleur du quotidien jusqu'à la performance, construit à partir de ton bilan et ajusté selon tes données pendant 6 mois.

Selon ton profil

Un seul accompagnement, une programmation qui dépend de toi

Le contenu de ton programme dépend de ton objectif et de ton point de départ. Voici ce qu'il peut couvrir.

  • Bouger sans douleur

    Pas besoin d'être sportif·ve : reprendre une activité physique adaptée quand le dos, la nuque ou un genou te limitent, et reconstruire progressivement ta force et ta confiance.

  • Reprise après blessure

    Du dernier rendez-vous de rééducation au retour sur le terrain : progression des charges, critères de passage, retour au geste sportif. En complément du suivi de santé.

  • CrossFit

    Construire la force et les qualités qui limitent ta performance, en complément de tes WODs, sans accumuler les petites blessures.

  • Transformation physique

    Perdre du gras, prendre du muscle, recomposer ton corps : une programmation construite pour durer, avec des repères mesurés (charges, mensurations, photos) plutôt que la balance seule.

  • Musculation

    Progression de force : choix des exercices, volume, intensité, fréquence et gestion de la fatigue.

  • HYROX et course

    Course, stations, enchaînements : travailler ce qui te coûte le plus de temps tout en protégeant tes tendons et tes articulations.

  • Ton sport

    Rugby, sports de combat, foot… développer les qualités physiques que ton sport exige, en respectant ton calendrier.

La solution

Un système en 9 étapes, répété tout au long des 6 mois

Chaque décision de programmation part d'une donnée : un test, une séance, un ressenti. Rien n'est laissé au hasard ni figé.

  1. Construire

    Semaines 1–2

    1. 1

      Bilan initial

      Historique sportif, blessures et douleurs, contraintes de vie, matériel disponible.

    2. 2

      Objectifs

      Un objectif principal à 6 mois, découpé en étapes mesurables.

    3. 3

      Analyse du niveau

      Tests et performances de référence pour partir de la réalité.

    4. 4

      Programmation personnalisée

      Séances construites pour toi, ton planning et ton objectif.

  2. Piloter

    En boucle, tout au long des 6 mois

    1. 5

      Suivi des performances

      Charges, temps, répétitions, sensations : tout est noté et suivi.

    2. 6

      Adaptation

      Le programme évolue selon ce que tes données montrent.

    3. 7

      Feedback

      Retours sur ta technique et tes séances, échanges avec ton coach.

    4. 8

      Réévaluation

      Tests réguliers pour vérifier que tu progresses réellement.

  3. Progresser

    Bloc après bloc

    1. 9

      Progression sur 6 mois

      Des blocs qui s'enchaînent vers ton objectif, sans repartir de zéro.

Conditions

Le cadre, en clair

  • 300 € par mois, prélevés automatiquement par carte bancaire (Stripe).
  • Engagement de 6 mois, soit 1 800 € au total.
  • Le prélèvement s'arrête automatiquement après la 6ᵉ mensualité.
  • Accès sur candidature puis appel : tu ne paies qu'une fois qu'on a validé ensemble que l'accompagnement te correspond.

Je suis coach sportif : je ne pose pas de diagnostic et je ne remplace pas un professionnel de santé. En cas de douleur ou de blessure, je travaille en complément du suivi médical ou paramédical.

Les conditions complètes sont détaillées dans les conditions générales de vente. D'autres questions ? Consulte la FAQ.

Coaching Performance 6 mois

300 €/ mois

Engagement
6 mois
Valeur totale
1 800 €
  • Bilan initial complet et définition de tes objectifs à 6 mois
  • Programmation 100 % individualisée selon ton profil : bouger sans douleur, reprise après blessure, CrossFit, musculation, HYROX, course ou préparation à ton sport
  • Travail de mobilité intégré quand ton profil le nécessite
  • Programme mis à jour chaque semaine selon tes séances
  • Un appel de 30 minutes chaque semaine avec ton coach (visio)
  • Analyse technique de tes exercices sur vidéo
  • Suivi de tes performances et de tes résultats
  • Application de suivi : séances, charges, douleurs et messagerie directe avec ton coach
  • Plan alimentaire personnalisé, rédigé par une diététicienne
  • Réévaluations régulières et stratégie sur 6 mois
Candidater au coaching

La candidature ne t'engage à rien. Le paiement n'intervient qu'après notre appel.

Étapes

Comment se passe la candidature

  1. 1

    Tu remplis la candidature

    Environ 5 minutes. Sois précis·e, c'est ce qui me permet de juger si je peux t'aider.

  2. 2

    J'analyse ton profil

    Je lis chaque candidature personnellement.

  3. 3

    Tu réserves un appel

    Si ton profil correspond, tu choisis directement un créneau.

  4. 4

    On définit tes objectifs

    Pendant l'appel, on fait le point sur ta situation et ce qu'il faudrait mettre en place.

  5. 5

    On démarre

    Si l'accompagnement correspond à tes besoins, tu reçois le lien d'inscription et on lance ton bilan.

Prêt à structurer tes 6 prochains mois d'entraînement ?

La candidature prend environ 5 minutes. Elle ne t'engage à rien.

Candidater au coaching

300 € / mois · engagement 6 mois